przed czy po

A antykataboliki brać 1 godzinę przed rozpoczęciem treningu siłowego,czy po jego skończeniu tuż przed rozpoczęciem areobów?! foks

[...] kaloryczne, poszukać sami diety tej osoby, porównać i ocenić jak bardzo się nie nadaje? Nie jesteś troszeczkę zbyt leniwy? jak dołączać białko whey do posiłku? jak przed i po treningu? To dowody, że trochę za mało postów poczytałeś na forum, niezależnie od tego ile ich jest. Podstawą powinna być ułożona już dieta - wklejona tutaj - do [...]

no tak ale cos mi sie nie zgada, przy cyklu kreatyny cos mi sie obilo zeby nie pic duzo mleka, nie wiem czy przed zazyciem krea czy po, ale jakbym chcial dorzucic jeszcze jakis gainer to tylko mieszac z mlekiem, czy to sie nie bedzie ze soba gryzlo? co powiecie na SMP hi-teca - 3kg, starczy na jakies 1,5-2 miechy? wie ktos? ____________________ [...]

Tak ja wiem ta przerwa bedzie tyle trwala.Dopiero zaczynam okolo 2 tygodnia lutego ten cykl. 1.Natomiast jakbym bral samego xpanda to moge go tylko brac w DT przed i po treningu? 2.Czy dodatkowa kreatyna (mono lub jablczan) dadza o wiele lepsze efekty?Czy tylko troche.?

[...] Pak" (dostarczające specjalnie dob¬ranych ilości aminokwasów oraz innych, natural¬nych składników). 4) „Carbo Energizer" (do stosowania przed i po treningu lub rano, dla zwiększenia poziomu energii). 5) „Megabolic Mega Paks" (dla dostarczenia or¬ganizmowi potrzebnych witamin i [...]

[...] nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i po trenigu gotowac i potem jesc to troche to zalatuje a jeszcze mialbym jesc wiecej dlatego wole ta ostatecznosc i zostane przy niej. Ja wiem ze natrualne jedzenie [...]

Nie ma różnicy kiedy zjesz owoc. Przed, w trakcie czy po posiłku. Przecież to kompletnie nie ma sensu. Myślisz, że jak zjesz je przed posiłkiem to na dnie żołądka będzie więcej soku żołądkowego i strawią się? A jak będą na górze żołądka to nie? %-)

Dudee - według kalkulatorów około 2300 to zapotrzebowanie - 12h pracy dość lekkiej ale na nogach, no i 3-4 razy trening siłowy, przed i po treningu jakieś 10min na orbitreku - 171cm, 22lata, 57kg wagi, skłonność do zalania(kiedyś ogromna nadwaga 85kg przy 160cm) Więc na masę jakieś 2500 ? 2600 ? Tak żeby dość powoli masować i mieć nad tym [...]

sra a nie rosnie... jak to sa zwykle zakwasy to rosnie, nie piszesz czy w srodku czy miesnie po prostu, jak miesnie to przykurcze --->> rozciagaj przed i po treningu, jak w srodku --->> idz do specjalisty

carbo przed treningiem daję zeby uzupełnic węgle w diecie - może tak zostac? i czy po treningu carbo czy moze lepiej dextrose?

:PPP Okey zakupilem tego JABŁCZANA calego smiesznego no i teraz tam jest napisane brac 4kapsy - przed sniadaniem , po treningu oraz przed snem. jest 300 kapsow wiec wychodzi na 25 dni bodajze. Tak tez brac czy jest jakis lepszy sposob dawkowania??! Prosze o rade:) thx.

Calkowicie zgadzam sie z tym ze jedzenie surowych jajek jest zle - salmonella. A co do szkodliwosci zoltek to w szkole prof. mowil ze 2 zoltka na tydzien to optymalna ilosc. Zastanawiam sie jedynie, kiedy lepiej jesc bialka - przed treningiem, czy po....

Aha no teraz już trochę wiem dzięki wam ;] Jeszcze takie małe pytanie: Czy biegać lepiej przed pierwszym posiłkiem czy po ?

Dobrze wiedzieć. Porządne rozciąganie przed i po treningu na pewno jest bardzo ważne, czy mógłbyś podać jakieś dobre rozciąganie do tego programu. Jeszcze jedno, czy w moim wieku ten program jest jakoś nieodpowiedni?

Porcja 5g a dziennie biore 2porcje czyli 10 ale mi chodzi o dni treningowe czy brać z rana i po treningu albo czy brać przed i po:)

Na opakowaniu BCAA pisze że rano 40 min przed posiłkiem przed treningiem po treningu i na noc i w sumie daje to 6 tab dziennie . i pisze że dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie , A dla ludzi ćwiczących wyczynowo : 1 tabletka na 10 kg ciała Ale chodzi o to czy mogę za jednym razem przyjąć kreatynę i bcaa . ? bo przykładowo białka z kreatyną w tym [...]

[...] sajdy psychiczne i zdrowotne. Nie wiem czy wiecie, ale po okrutnych spadkach i zmianie "hobby" na modelarstwo np - ledzwiowy odcinek kregoslupa nigdy nie wraca do sprawnosci sprzed rozpoczecia treningow. Tzn. przyzwyczajony do pomocy dolnych miesni plecow zaczyna odmawiac posluszenstwa. Tego nikt nie rozkminia przed tylko po niestety.

[...] tzn vitafit stoi wyzej od Ostrowii czy Łowickiego ? nie nei musisz szukac, chodzi mi głownie o to, ktore z bialek przezemnie wymienionych najlepiej bedzie działać w okresach przed i po treningowych oraz na noc, mysle o Matrixie 5.0 P.s. Własnie jesli chodzi o ta jakosc to ostrowia czy syntrax sie nie beda roznic chyba co ? Jedynie to ze w [...]

jedz sobie ogolnie po posilku po ktorym to juz twoja indywidualna sprawa a jesli wybor przed treningiem czy po to bym wybral po Zmieniony przez - selko w dniu 2005-11-10 07:51:25 Zmieniony przez - selko w dniu 2005-11-10 07:51:36

Ok - wrzucam zatem rozpiskę z poniedziałku. Poprzedni plan jest na cały tydzień (każdy dzień inny, żeby była różnorodność :-). Wybrałem poniedziałek bo mam trening na siłowni FBW pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i Cardio pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. No i pytanie, czy składniki są OK i czy ich rozłożenie w przeciągu dnia jest ok, tj, przed i po treningu :-) [...]